正月デブった デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ





1 ::2021/01/09(土) 07:45:01.31 ID:HIsvT4Wo0.net ?PLT(16930)
https://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
指原莉乃は「馬刺しダイエット」推し 脂質少なく勝手に痩せる?
https://news.livedoor.com/article/detail/19491232/

253 ::2021/01/09(土) 09:46:27.67 ID:j43Zm9tw0.net

駄目な奴は何をやっても駄目なんだよ

773 ::2021/01/11(月) 11:27:35.87 ID:1cAMwuKq0.net

ファミリートレーナー

207 ::2021/01/09(土) 09:15:27.91 ID:NPJ+X49G0.net

一番重いときから20kgは痩せたけど
BMI26くらいだわ
それはともかく一番痩せたのはやっぱりジョギングだった
一番やりたくないことが一番効果的なんだなw

260 ::2021/01/09(土) 09:50:05.00 ID:kvLTOPJZ0.net

>>258
好きに食ってもいいというのは過食してもいいという意味ではない
何か特定のものしか食っちゃダメだとか、特定のものは食わないというような意味ではないし
空腹が満たせないような極端に少ない量しか食ってはならないという意味でもないけど

378 ::2021/01/09(土) 10:53:58.98 ID:7cQCz8Al0.net

食事の量を少し減らして運動
これだけで行けるはずだ

運動は本格的なデブなら踏み台昇降あたりから始めろ
あとは1日1万歩を目標にウォーキング
歩数を目標にするでなく「ついで」で歩ける習慣を作るのが重要だな

>>364
多少の変動はあるがBMI=30から下げて標準体重からはみ出たことはないな

422 ::2021/01/09(土) 11:15:21.69 ID:TJ9y6IMi0.net

>>404
痛風の8割は代謝異常
食事制限なんて糖尿あるデブ以外意味は無い
あえて食事で気をつけるのは砂糖の取り過ぎくらい
そして代謝異常を促進する因子を促進する生活習慣は運動とアルコールくらい
どちらもフェブリクを処方して貰えば問題ない

783 ::2021/01/11(月) 12:03:19.07 ID:5mMjsLZc0.net

食いすぎ定期

6 ::2021/01/09(土) 07:46:50.75 ID:iFp9osL/0.net

断食

369 ::2021/01/09(土) 10:50:51.50 ID:TJ9y6IMi0.net

>>368
酒飲みが下手に禁酒とかすると
甘い物食べたりして太ったり痛風になったりして散々な目にあうわ

254 ::2021/01/09(土) 09:46:47.54 ID:/C7pTLEE0.net

走る、筋トレ、晩飯の米減らす

以上

392 ::2021/01/09(土) 11:01:12.32 ID:/bGRkG1q0.net

>>386
デブの言い訳頂きました

夕食の時に飲めばつまみは必要ないだろ?
夕食とは別につまみを所望するから過剰カロリーになるんだよ
だから心の弱いデブは禁酒も必要になるんだよな

414 ::2021/01/09(土) 11:12:23.14 ID:2Wb6OOqG0.net

炭水化物を減らした食事を心がけて
一日2回、ラジオ体操第一と第二を行った結果
半年で8キロも体重が減りました。
ウエストも少し痩せました。太る前に履けてたジーンズをまた履けるようになりました。
朝6時半のラジオ体操
午後は3時のラジオ体操
基本的に私は動きたくないタイプ
ラジオ体操だと天候も人目も気にせずに続けられます。
やっぱり継続は力なり でした

550 ::2021/01/09(土) 13:21:17.60 ID:McIPuRr+0.net

>>17
マジレスすると食べる量を徐々に減らすしかないよ
最初は一口分でも良い
外食行っても例えば牛丼大盛→中盛にする
変に食べる物制限すると途中で飽きてグダグダになるからね
目安は二ヶ月で今の食事量の80%ぐらいかな
それでお腹いっぱいになるよ
多分一年で15痩せると思う
ポイントは焼き肉とか食べに行ったりした時は目一杯食って良いよ
月一、二回だったらガッツリ食べても大丈夫
数ヶ月で胃袋小さくなってってるから普通の一人前でちょうど良い風になってるよ
俺は80→63に落としたし知り合いも(女)65→52まで落ちた
この体質になると飲みに行って食べ過ぎ飲み過ぎても太らないんだな
他のダイエット法と違うのは続けるという概念がない
リバウンドもない
あんたはとりあえず80まで落とせるよ
俺と身長一緒だわ

279 ::2021/01/09(土) 10:07:04.52 ID:8/fi9spD0.net

毎日1時間運動しろ
それだけで痩せる

293 ::2021/01/09(土) 10:14:56.21 ID:vrdxGt6K0.net

>>272
ありがとうございます。
どうもアスリート並みの有酸素トレーニングレベルだとそうなるみたいですね。
軽めのジョギング程度なら気にしなくて良さそうというところでしょうか。
自分は心肺機能も高めたいので、ご指南頂いた方法も試していきます。

316 ::2021/01/09(土) 10:22:55.18 ID:PAiSWcwA0.net

>>313
ダイエット3回成功って、それ失敗してますやん。

809 ::2021/01/11(月) 23:22:22.76 ID:E6FNWXda0.net

餓鬼みたいな体型になるには
一般的に言う「デブ」を脱却した後でも
ずっと絶食し続けないとならないんだけど
なんで一生食わない前提で語ってる奴が多いの?

252 ::2021/01/09(土) 09:46:07.37 ID:kvLTOPJZ0.net

子供の頃から走るのが好きとかじゃなければジョギングからはじめようとするな
運動にも好き嫌いがある
好きな運動をやるのが一番
ジョギングをしなくても水泳やバイクなど有酸素運動は他にもある

100 ::2021/01/09(土) 08:21:48.09 ID:mazojfFr0.net

>>97
真理

522 ::2021/01/09(土) 12:32:23.39 ID:xSHVV2RR0.net

>>9
俺は174cm50kg。
何食べても太らん。逆に食べなくてもあまり痩せない

351 ::2021/01/09(土) 10:39:32.53 ID:h2BgJJ2t0.net

雪掻きボランティアじゃね?

407 ::2021/01/09(土) 11:08:25.19 ID:9mWKrYjj0.net

>>193
こん!

766 ::2021/01/11(月) 11:04:11.19 ID:+ND9iOhL0.net

>>761
俺もダイエットのときはあすけん使ってるわ。
グラフでやる気維持できるし運動も記録できるし。
無料にしてはよくできたアプリだよね。

67 ::2021/01/09(土) 08:07:23.82 ID:dZN9ALJi0.net

歩く
米を食わない

194 ::2021/01/09(土) 09:06:35.78 ID:2BBN8y1W0.net

>>192
辞めとけ
身体が危機感感じて太りやすい身体になるぞ

388 ::2021/01/09(土) 10:59:15.45 ID:kvLTOPJZ0.net

>>382
ウエスト測るほうがバタつかないし、シルエットにどれだけ効果を及ぼしてるかってことでも意味のある数字かな
体重って筋肉も脂肪も、それこそ水分も便も全部含まれてのものだからあまり意味がそもそもない気がする

814 ::2021/01/12(火) 02:34:53.66 ID:Ba8wIpTq0.net

kpopアイドル式ダイエットは週7で氷のみ。
しかもジムでトレーニング。
一週間で5キロくらいいけるらしい
死ぬかもしれんが

97 ::2021/01/09(土) 08:21:04.04 ID:Ievkj4Id0.net

>>96
今が一番若いんだぞ

475 ::2021/01/09(土) 11:50:05.18 ID:FbeWBRO60.net

見た目を気にするかどうかで痩せ方変えていかないと

痩せたけど胸垂れてる(男でも)尻垂れてるあばら骨っぽい
アンガールズ田中みたいな体型でいいなら
食事制限して有酸素運動でガンガン減らしていけばいいけど

見た目良くしたいなら一回しっかり筋肉つけてから痩せないとならない
つまり正月太りで一喜一憂してる人は今からどう痩せても
アンガールズ田中にしかならない

231 ::2021/01/09(土) 09:31:35.36 ID:/YqdjRCi0.net

体重計乗って1週間平均で記録して食べる量を1皿ずつ減らしてけばいい
平均で減ったら量はそれでよし、維持ならもう1皿減らせ
どうせ運動なんて続く訳ねえ、続く性格ならそもそも太らないから





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